锻炼锻炼防盆腔炎

害怕患上盆腔炎吗？对于很多健康的女性朋友来说，妇科疾病就如同空中楼阁一样的模糊不清，但值得提醒的是，每年妇科疾病的发病率都在不断攀升，尤其是盆腔炎这样的疾病爱“勾引”其他的妇科疾病，所以一定要提早预防。

盆腔炎是很女性朋友都知道的，现在患上盆腔炎的人有很多，有些女性就是因为经常在电脑旁边工作而引起的。所以在平时的生活中一定要有预防的意识，那么，那些运动能帮助女性很好预防盆腔炎呢？下面就简单的介绍几种动作，希望能让女性轻轻松松摆脱盆腔炎的困扰。

多动动才能预防盆腔炎

1、横向扭胯：身体自然站立，均匀呼吸，全身放轻松，之后双手放在胯部左右两侧，带动胯部以左、前、右、后、左的方位进行横向扭转运动，每扭转一圈为一个节拍，一共做二个八拍，之后让胯部向相反的方向重复进行这个扭转的运动，在右、前、左、后、右的方位进行，同样做二个八拍。

2、侧向扭跨：身体站直，自然呼吸，放松全身，双手放于胯部两侧，带动胯部以左、右、左的方位来回扭动，扭动一次为一个节拍，一共做四个八拍。

3、腹式呼吸：身体自然站直，也可平躺或平坐，自然呼吸，放松全身，做下面的腹式呼吸练习。吸气时小腹要向内收，并且阴部也要向内紧缩，呼气时小腹向外鼓出，如此进行呼吸，一次呼吸为一个节拍，一共进行四个八拍。

4、按摩腹部：身体自然站直，均匀呼吸，全身放松，双手扶住下腹两侧，向耻骨处进行按摩，按摩一次为一个节拍，共做4个八拍。

5、轻拍小腹：从盆腔保健的角度来说，小腹运动对预防盆腔炎是有帮助的。身体自然站好，均匀地呼吸，全身放松。双手交替进行轻轻拍打下腹部位，用力要适度，不可过猛，每拍打一次为一个节拍，一共做四个八拍。

6、轻揉肚脐：身体自然站直，也可坐姿或仰卧，均匀地呼吸，全身放松，双手手掌掌心交叠放于肚脐上，之后以顺时针的方 向进行按摩，按摩一圈为一个节拍，一共做二个八拍，之后再逆时针按摩二个八拍。

以上就是关于预防盆腔炎的几种动作，女性朋友千万要注意，有时候一些小的生活习惯就会给身体带来很大的帮助，更何况对于经常不运动的女性来说，这是一个很好的预防措施。最后希望每一个女性都能拥有健康，远离盆腔炎困扰！