夏季气温干燥，炎热，女性的养生很关键。在饮食上应当以清淡、富含营养且易消化的食物为主，否则阻碍肠胃消化。小编以此文来介绍从饮食中调节自己，过一个健康养生的夏天。
沈阳新时代女子医院专家表示：健康的饮食，才能有健康的身体。有了健康的身体提抗力就会增强，更好的避免妇科疾病的频发。
主要介绍的菜是西瓜皮炒香干，汤是百合南瓜羹。生的西瓜皮食之无味，做成菜以后不但味道清爽，还具有清热解暑等功效。而百合南瓜粥也是我们平时常见的菜肴之一，养颜益气少不了它。
解暑清热 西瓜皮炒香干
西瓜是我们夏季常吃的水果，西瓜皮具有解暑清热、开胃生津，含糖也不多，适于各类人群食用。很多朋友都知道西瓜皮能入菜，可是用西瓜皮做出可口的菜并不容易。平时的西瓜皮扔了可惜，接下来笔者就推荐一道西瓜皮为主料的清炒小菜--西瓜皮炒香干。
西瓜皮炒香干
材料：西瓜皮400克，香干100克，盐3克,鸡精2克,白砂糖2克,料酒5克,大葱5克,香油5克,花生油15克。
做法：西瓜去皮，取西瓜瓤与西瓜皮中间的青白色部分，切成粗条状，放入少许精盐腌制，挤干水分；
香干切成粗条；
油热后放入葱丝煸炒，放入切好的西瓜皮和香干，炒匀调味收汁，撒入香油。
从上面的做法不难看出，西瓜皮的作用类似于西芹和笋尖，一般西芹和笋尖为主料的菜，都能够使用西瓜皮来代替。这道清炒小菜没有加入酱油和醋等味道浓重的调料，比较适合喜欢清淡口味的朋友。
俗话说，无汤不成席，有菜还得有汤，很多人吃饭习惯喝汤，时值三伏天，笔者推荐一道养生美容汤--百合南瓜羹。
百合南瓜羹
南瓜富含锌，参与人体内核酸、蛋白质合成，是肾上腺皮质激素的固有成分，为人体生长发育的重要物质。在食疗作用方面，南瓜有润肺益气、驱虫解毒等功效。百合不仅有良好的营养滋补功效，对干燥气候引起的多种季节性疾病有一定作用。南瓜百合羹既能为饮食提供足够的营养，还能够帮助人体润肺益气、美容养颜。
材料：南瓜、大米、冰糖、百合，也可适量选用一些银耳、枸杞、枣等辅料；
做法：米洗净，水烧开，把米倒入沸水中火熬煮30-40分钟；
南瓜去皮去瓤，切成小块，倒入粥中，继续中火熬煮20分钟；
加入冰糖和百合瓣，调匀即可食用。
