少女的经期保健

美丽的少女是一朵娇艳的花朵，盛开在阳光中。随着时间的流逝，少女会慢慢长大，最明显的变化就是每月会来的月经。对于那些初次来月经的少女来说，这件事会让她们措手不及，会慌乱。有的少女甚至以为自己是不是要死了，怎么会流血。

面对月经的到来，这就意味着少女已经进入了青春期，走向成熟的标志。而且从今往后，月经会像好朋友似的，每月都会光顾，会打扰少女的生活。月经期间并不好过，常常给女性带来一些困扰。来月经前还会让少女的脸上长痘痘，使那些原本干净明亮的脸上多了几个可恶的，有损形象的小痘痘，让那些正在爱美当中的少女心痛不已，觉得自己变丑了。

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虽然月经的到来对于女性朋友来说是不可避免的，那么既然来了，我们就要勇敢的，坦然的，正确的接受它，而且在经期做些保健，也是有利于少女的身体健康的。那么少女经期应该做些什么样的保健呢？下面就让专家为您介绍一下。

注意保暖
少女月经期间身体的抵抗力会有所下降，盆腔会充血，此时一定要注意保暖。注意气候变化，特别要防止高温日晒、风寒雨淋，要避免涉水、游泳或用冷水洗澡、洗头、洗脚，也最好不要在潮湿的地上坐着。夏天的时候因为炎热，有些少女为了避暑降温会吃很多冷饮，这样容易受寒、着凉，刺激盆腔血管收缩，导致月经减少或突然停经，引发其他疾病 。
 保持外阴清洁
少女月经期间要保持外阴清洁，经常用干净的温水冲洗外阴，避免经血结痂。清洗外阴时，不宜洗盆浴或坐浴，应以淋浴为好，以免脏水渗进阴道。洗外阴的盆要和洗脚盆分开。卫生巾、纸要柔软清洁，有条件的话最好高压消毒使用；内裤要勤换、勤洗，洗后开水烫一下，并在太阳下晒干后备用。月经垫子宜用消毒纱布及卫生纸。大小便后用手纸时要由前向后擦，这样可避免把肛门周围的细菌带到外阴处，引起阴道炎或子宫发炎。
 饮食卫生，加强营养
少女月经期间，因经血的消耗，需要补充一些营养，可吃些清淡温和，易消化吸收的食物，如蛋类、瘦肉、豆制品、蔬菜、水果等，同时还要多喝白开水，增加排尿次数，冲洗尿道，以预防炎症。切忌不可吃生冷食物，因寒使血凝，容易引起痛经，以及月经过少或突然中断等。不可吃辛辣带刺激性食物，以养活子宫充血。要保持大便通畅，减少盆腔充血。
 保持乐观和稳定的情绪
少女月经期间，经常会因身体的一些不适状况，如乳胀、腰酸、小腹坠胀、头痛等使得情绪烦躁不安，易怒或抑郁，常常会乱发脾气，让身边的朋友感到莫名其妙，前一秒还好好的，后一秒就像变了一个人似的。所以少女最好还是保持心情舒畅，自我调节情绪，这样就可以减轻月经期间的不适感觉，也能防止月经失调。
 建立月经周期记录
少女在来月经后，就要开始养成记录月经周期的好习惯，这样可以通过记录观察自己的月经是否规律，是否怀孕等，也利于做好月经前的准备工作，比如带好卫生巾，少吃生冷食物，保暖等。也有利于防治各种妇科疾病和落实计划生育。如果月经没按日期来潮，应当去找医师就诊，以便及时发现原因。
 经期劳逸结合
少女月经期间可以照常学习，从事一般的体力劳动，这样可以促进盆腔的血液循环，从而减轻腰背酸痛及下腹不适。但一定要避免重体力劳动和剧烈运动，因为过度的劳动会使盆腔过度充血，引起月经过多、经期延长及腹痛腰酸等。经期要多注意休息，保持充足的睡眠，以此来增强机体抵抗力。
 

少女的经期保健很重要，月经期间，身体一般都处于非常脆弱的阶段，很容易被各种细菌侵袭。因此，只有做好了相关保健，才可以顺利的度过那几天难熬的日子。而且少女也不要因为会来月经而懊恼，用一颗平常心对待，月经是女性的好朋友，而且来月经还可以帮助女性朋友带走一些身体里的有害物质，使身体得到更好的保护。