七个细节让你远离痛经烦恼

作为女性，每个月总有那么几天坐立不安、情绪波动大，而这些都是月经的正常情况。但是要说的是，有些女性朋友仗着自身身体素质较好，就不注意经期的养护就可能受到痛经的攻击。那么，女性应该做好哪些措施远离痛经的困扰？

七个细节，向痛经say bye

■暖胃暖背：把热水袋放在胃部或背部，不让胃和背部受凉受寒，可有效缓解痛经。

■沐浴：很多人都知道用温水长时间沐浴可缓解痛经。如果再加之盐浴按摩，就更能让人身心放松。

■蜷腿侧躺在床上：以胎儿姿势，也就是蜷腿侧躺在床上，能让腹部疼痛、乳房胀痛等不适感减轻。

■健身：多参加瑜珈等一些比较缓慢的运动。

■喝菊花茶：用菊花、覆盆子、肉桂和树皮等泡茶喝。

■月经前喝点新鲜菠萝汁或菠萝：由于菠萝里含有一种可使人体肌肉放松的菠萝蛋白酶，可缓解月经疼痛。

■多吃含锌、铁、钙的食物：月经前一周，少吃盐、少喝咖啡、茶叶等含有咖啡因的饮料，少吃甜食品。

此外女性朋友还要知道的是，有时候痛经和妇科疾病息息相关，所以已经满20岁的女性应该做好定期的妇科检查，这样能帮助你彻底扫清隐患。千万别拿妇科疾病当儿戏，不然最后受伤悔恨的终究还是你自己。

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