怀孕前要做哪些准备？

怀孕前要做哪些准备？十月怀胎，孕育宝宝是一个幸福和艰辛并存的过程，女性在怀孕前要做好一系列的准备工作，来应对怀孕后不可预知的种种情况，同时也用最好的状态来迎接宝宝的降生。怀孕前要做哪些准备？沈阳新时代女子医院的专家从饮食和心理方面为我们做了介绍。

怀孕前要做哪些准备？——饮食方面的准备

1：补充叶酸

怀孕前的准备工作中叶酸补充很重要，可以在药店购买叶酸补充剂(或叶酸片)，也可以服用孕期专用多种维生素。注意，在服用多种维生素时先咨询医生，确定维生素A的含量，因为摄入过量维生素A可能会导致新生儿缺陷。

2：拒绝咖啡因

怀孕前要做哪些准备？研究显示，摄入过多的咖啡因会阻碍铁的吸收，同时，也会增加胎死宫内的风险。所以准备怀孕的妈妈们最好戒掉咖啡、茶、可乐等含咖啡因的饮料。

3：选择健康食品

选择健康食品，为未来宝宝的孕育环境储备有益的营养物质。准妈妈在怀孕前每天尽可能多吃水果和蔬菜、大量谷物以及富含钙质的食品，如牛奶和酸奶等。喜欢吃鱼的朋友要注意，鲨鱼、旗鱼、鲭鱼等油性鱼中的汞含量往往过高，而摄入大量的甲基汞对胎儿大脑发育有害。所以，每周吃这类鱼的次数不要超过两次。

4：告别烟酒及药物

怀孕前要做哪些准备？准备怀孕的妈妈们，如果你吸烟或吸食毒品，请及时打住。研究显示，吸烟和毒品会导致流产、早产和低体重出生儿。此外，吸烟不仅会影响生殖能力和男性精子数量，女性吸二手烟则会影响受孕几率。

怀孕前要做哪些准备？——女人怀孕前心理准备

1：做好迎接怀孕的准备

准备怀孕前，首先要确认自己是否已做好了迎接怀孕的心理准备，是否能接受从女孩到母亲的这一转变。这些是准备怀孕的心理前提。

2：了解孕期心理变化

怀孕前要做哪些准备？女性在怀孕后，体内激素水平会发生显著变化，这会影响大脑中调节情绪的神经传递的变化，因此有的女性在怀孕后会变得更加暴躁、敏感或经常出现情绪低落、心情焦虑状况。这些都要在孕前就先了解，在怀孕期间就可以更好的应对这些变化。

3：保持孕前心情愉快

怀孕前要做哪些准备？好的情绪能帮助你怀上健康的宝宝。在夫妻心情愉快的时候受孕，宝宝出生后发育会更好，且少疾、聪明、长寿。所以女性保持心情愉快也是怀孕前的一大重要的心理准备。

怀孕前要做哪些准备？沈阳最好的妇科医院专家提醒，女性在怀孕前的心理准备必不可少，曾经无忧无虑的女孩子要承担起抚养孩子的责任，生活会有很大的改变，甚至颠覆，这些问题在孕前都要考虑清楚。

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