预防乳腺增生也不是什么难事

惹上乳腺增生难道生活就不能正常进行了吗？患上这种疾病在日常生活中并不算什么大事，却又让很多人常常感到过分紧张。乳腺增生并不是什么可怕的疾病，但如果护理不好还可能导致乳腺癌的发病。那么，女性到底应该如何预防乳腺增生？

乳腺增生的早期症状为乳房不同部位单发或多发地生长些肿块，质地柔软、边界不清、可活动。其实预防乳腺增生只要保证规律的生活，调整心恋，放松心情，经常参加体育锻炼，但不要让自己过于疲劳。保持乳房清洁，经常用温水清洗，注意乳房肿块的变化就可以了。

如何预防乳腺增生？

◆保持情绪稳定：85%的女性在患病前有不良情绪改变，精神刺激可致体内激素水平升高，内分泌紊乱。

◆注意劳逸结合：要注意劳逸结合，另外坚持母乳喂养可减少发病，因为哺乳可降低乳腺增生的发病机会。

◆睡觉规律：规律睡眠不仅适宜于平衡内分泌，更给体内各种激素提供了均衡发挥健康的良好环境。团结的力量大，各种激素协同合作自然能打败乳腺增生。

◆妊娠、哺乳：妊娠、哺乳是打击乳腺增生的好方法，孕激素分泌充足，能保护、修复乳腺；而哺乳能使乳腺充分发育，并在断奶后良好退化，不易出现增生。

◆调理月经：月经周期紊乱的女性比其他人更易乳腺增生，通过调理内分泌调理月经，是预防乳腺增生的方法，同时也可以加强女性乳腺增的治疗。

◆低脂高纤饮食：多吃全麦食品、豆类和蔬菜，增加人体代谢途径，减少乳腺受到的不良刺激。还要控制动物蛋白摄入，以免激素过多导致乳腺增生的情况。

◆补充维生素、矿物质：人体如果缺乏B族维生素、维生素C或钙、镁等矿物质，前列腺素E的合成就会受到影响，乳腺就会在其它激素的过度刺激下出现或加重增生。

此外还要说的是，腋下痛要想到乳腺癌的可能。乳腺癌早期症状往往并不明显，但因为乳房的血液及淋巴分布决定了乳房与腋窝组织有着千丝万缕的联系，腋窝往往成为乳癌转移的目的，所以腋下痛要想到乳腺癌的可能，更要警惕乳腺增生的情况。