大姨妈驾到 您又痛经了吗？

很多女性朋友在大姨妈来临之时就会出现痛经的情况，特别是一下年轻的女孩子，在痛经的时候就会表现出情绪低落的情况。究竟痛经是由什么引起的呢？让我们随沈阳新时代妇产医院专家一同了解一下吧。

痛经是什么引起的？

1、与体质有关

体寒、宫寒的女性,或是过敏体质的女性会更容易痛经。体寒则要从饮食和生活习惯上开始调理,才根从根本治疗痛经。

2、情绪问题

如心理压力大、过度紧张、焦虑等等情绪都可引起女性痛经,月经不调。

3、在特殊时期性生活

如月经期、孕初期、产褥期如果过早开始性生活,容易引起妇科炎症。

4、人流引起

两次以上的人流或是宫腔手术,容易引起粘连炎症。

5、不良生活习惯

如吸烟,或是在月经期过度劳累,吃得过于刺激等等,都会引起痛经或是加重。

6、子宫问题

子宫颈管狭窄,或是子宫发育不良,子宫收缩不正常,子宫前位或是子宫后位都可引起经血通畅而致痛经。

7、内分泌因素

内分泌失调,女性体内激素分泌异常,黄体期孕酮升高,也可造成痛经。

8、妇科病引起

如子宫内膜异位症,盆腔炎,子宫腺肌症,子宫肌瘤等,或是节育环,都可引起女性痛经。

这些方法有助于缓解痛经

一、饮食

1、保持饮食均衡

少吃过甜或过咸的食物，因为它们会使你胀气并且行动迟缓，应多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽量少吃多餐。

2、不吃含咖啡因的食物

含有咖啡因的食物会让人神经兴奋，如果女性在生理期的时候和了咖啡就会有不适的感觉，而且咖啡所含有的一些物质会刺激肠胃。

3、牛奶加蜂蜜

每晚睡前喝一杯加一勺蜂蜜的热牛奶，可以缓解甚至消除痛经之苦，效果非常好哦!

4、吃香蕉

.香蕉中含有维生素B6，能够稳定情绪，并能减轻腹部疼痛，痛经时不妨多吃一些。

5、注意忌口

行经前及经期尽量不吃生冷和辛辣等刺激性强的食物，如冰淇淋、烧烤、辣椒等。

二、运动

1、加强体育锻炼

经痛者，尤其是体质虚弱者，在利用饮食改善营养的同时，可以配合做一些轻度的运动，比如散步。

2、练习瑜伽操

练瑜伽有缓和作用，如弯膝跪下坐在脚跟上，或者前额贴地、双臂靠着身体两侧伸直，尽量找到最舒服、最适合自己的姿势。

三、按摩

1、请你的好朋友协助你。

2、俯卧在毯子上，完全放松，尽量舒展身体：双臂平伸，脚趾向内。在按摩的整个过程中一定要使自己舒服，不要继续任何不舒服的动作和姿势。

3、一切准备就绪之后，让你的朋友摸到你的骨盆上脊(在背部)，轻轻向脚的方向推去。每秒大约1~2次。注意：不是画圈动作，是前后推。

4、如果感到力度比较轻，可以让她面朝你的脚站在身边，扶着靠背椅子用脚跟来做这个推的动作。不过要她保持脚趾向上，以免向下垂直用力，压迫你的骨盆;也不能踩到脊椎。在她推的时候，你的身体随之摇动是正常的。

5、左侧做完了很舒服的话，那就继续做右侧吧。这个按摩的动作对缓解经痛很有效!

四、热敷

1、保持身体暖和

非常时期，保持身体暖和非常重要，尤其是针对痉挛及充血的骨盆部位。你可以尝试喝一杯姜茶来暖暖胃。

2、多喝热水

你也可在腹部放个热水袋进行热敷，一次数分钟，可以缓解腹部的胀痛。