女性经期不宜吃哪些食物？

经期对于女性来说是一个每个月都要经历的特殊时期，经期的保健同样不能忽视。尤其是在经期的饮食，对于女性的影响更为重要。吃错东西不但不利于保健，还会加重经期的不适症状。那么，女性经期不宜吃哪些食物？

女性经期不宜吃哪些食物？

1、避免食用寒凉食物：

寒凉食物不只是吃冰，一些属性偏凉的食物，例如冰品、冬瓜、茄子、丝瓜、黄瓜、冬瓜、蟹、田螺、海带、竹笋、橘子、梨子、柚子、西瓜等等。

2、避免食用酸涩食物

避免食用酸涩的食物，如酸梅、未成熟味酸之水果。

3、避免食用辛热食物

一些辛热食品，如油炸物、辣椒、胡椒、芥末等等，也都应该避免在经期内食用，以免造成血液不流畅的状况。月经期应吃清淡、味平、富含营养的物质，不宜吃刺激性强的辛辣食物，以免引起月经提前和经量过多。

4、避免喝茶、酒精或含咖啡因的饮料

茶中含有鞣酸，在肠道中易同铁离子结合，产生沉淀妨碍对铁离子的吸收；会使乳房胀痛，同时更消耗体内储存的维他命B，破坏碳水化合物的新陈代谢。酒精和含咖啡因的饮料亦会引起焦虑、易怒与情绪不稳，同时更消耗体内储存的维他命B，破坏碳水化合物的新陈代谢。

5、避免食用巧克力

巧克力会使情绪失控。巧克力会造成情绪更加不稳与嗜糖，除了会发胖之外，也会增加对维他命B的需求。同时，糖会消耗身体内维他命B与矿物质，并使人更爱吃糖类食物。进食高糖类的甜食，不但无法改善经期不适症状，反而可能因为血糖不稳定，影响体内荷尔蒙的平衡，加重不舒服的感觉。