预防月经不调应从哪里下手呢？

一些女性如果长时间经期紊乱或者停经的情况就要格外注意了，因为这样很可能会对你的身体造成很大的伤害。日常生活的调理对预防月经不调很重要，合理的护理有利于预防月经不调的发生。那么，怎样预防月经不调呢？

防月经不调你应该从哪里做起？

沈阳妇科专家介绍，预防月经不调应注意运动适度。过度劳累对健康不利。多去参加任何活动，避免过于安逸，造成懒惰。应养成良好的生活起居规律。通过适度的劳动，以帮助气血运行，增强机体的抗御能力。如果一旦患病就应自己调节精神，保持心情舒畅，特别是在月经来潮之前与经期，保持心情愉悦对预防月经不调有很大的帮助。生活在舒适和谐的环境中，人们的心情则能愉悦，也就有利于疾病的康复。生活环境所含如家庭的卫生、居室的摆设等。

在吃上，应合理调配饮食，不仅要注意饮食的数量，而且要对饮食的软硬、冷热、品类等进行选择。脾虚胃弱而造成的月经病，常因进食生冷或进硬食而加重，常因过食辛辣而加重病情等。因此合理调配饮食也可以有效的预防月经不调。

月经不调的预防还需经常参加锻炼，如游泳、跑步、快走、有氧操等，因为运动可以增强月经不调患者的体质、保持体形，还可以缓解精神压力。患病后需要注意保暖，尤其是在经期，应避免淋雨、涉水、游泳、吃冷饮等。月经不调的预防还需改善不良的生活习惯、环境因素和精神因素，以免影响到性腺轴而引起月经不调，并需减缓工作中的压力，让心情放松。

最后希望女性朋友能从中有所收获。每个月应如期而至的月经对于女性的意义，可能更像是一种永葆青春的秘方，所以千万不要让月经“逃跑”。