月经不调怎么调理？

月经不调怎么调理？月经不调调理须知之一：心情愉快很重要：许多月经不调患者总是在月经前后那段时间里精神紧张，这其实对病情没有丝毫的帮助，反而会加重病情。因此，不要在脑子里老想着月经不调怎么办之类的问题，尝试着放松心情，想办法忘记它，保持良好的心里状态，这很重要。

月经不调调理须知之二：运动适度做适度的运动有利于月经正常。古语有云，生于忧患，死于安逸。虽然并没有那么严重，但至少也说明过于安逸懒惰的生活习惯对身体是绝对没有任何好处的。

月经不调调理须知之三：创造健康的生活环境：生活环境对月经病患者也有着举足轻重的影响。一个良好的生活环境对于患者的心情有着非常大的影响。这与第一条自我调理息息相关，一个不错的生活环境自然就能培养出愉快的心情以及良好的心理状态。

月经不调调理须知之四：饮食要合理搭配：合理搭配饮食绝对不可忽视。

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月经不调的女性饮食应有哪些注意呢？

1、可避免血糖一下升高、一下降低，减少心跳加速，头晕、疲劳、情绪不稳定等不适。

2、咖啡、茶等饮料会增加焦虑、不安的情绪;可改喝大麦茶、薄荷茶。

3、避免吃太热、太冰温度变化太大的食物。

4、有大失血情形的女性，应多摄取菠菜、蜜枣、红菜(汤汁是红色的菜)、葡萄干等高纤质食物来补血。

5、即将面临更年期的妇女，应多摄取牛奶、小鱼干等钙质丰富的食品。

6、如饮料、蛋糕、红糖、糖果。防止血糖不稳定，避免加重MC的各种不适。

7、疏菜水果全谷类全麦面包糙米燕麦等食物含有较多纤维，可促进动情激素排出，增加血液中镁的含量，有调整月经及镇静神经的作用。

8、在两餐之间吃一些核桃、腰果、干豆等富含维生素B群的食物。

9、午餐及晚餐多吃肉类、蛋、豆腐、黄豆等高蛋白食物，补充经期所流的营养素、矿物质。