多做运动巧防月经不调

现在由于工作以及生活的原因，不少女性朋友多半的时间都是在椅子上度过的，这样反而造成了女性自身抵抗力下降，给了一些妇科疾病“出师之名”，尤其是月经不调更是造成了不少女性的困扰。

月经不调主要是指月经周期，持续时间，月经色、量、质发生异常的一系列女性疾病的总称。主要包括月经先期、月经后期、月经先后无定期、月经过多、月经过少、经期延长、崩漏等病症。其中包括西医的功能性子宫出血、流产后引起的各种月经病。

月经不调可能会造成女性加速衰老，你一定要重视起来！据研究发现，经常运动的女性患有月经不调的几率较小，可以有效预防月经不调。那么，哪些运动有助于预防月经不调呢？女性朋友们平时该如何做好月经不调的预防工作?

月经不调的预防

1、交谊舞：交谊舞是一种有氧运动，不仅可以有效提高机体的呼吸循环水平，还能够给人带来愉悦感，有助于气血通调，是预防月经不调的一种好方法。

2、形体操：形体操是一种可以释放体内负能量，促进机体血液循环的运动方法，尤其是初级形体操，主要是学习如何用呼吸法排解压力、通畅经络，可以有效预防月经不调。

3、太极拳：太极拳被誉为中华民族武术的精髓，看似简单的太极动作，实则一招一式都可刺激到人体的各部位经穴，对预防月经不调有很大帮助。

4、慢跑：慢跑也是一种较好的有氧运动项目，可以有效改善呼吸循环水平，使气血顺畅，并对腹肌以及盆腔肌肉的交替收缩和舒张有一定促进作用，不仅对预防月经不调有益，而且还可有效缓解经期子宫的压迫感和疼痛感。

5、乒乓球：乒乓球是一种较为轻松且和缓的运动项目，不仅可提高机体的抵抗力，还能改善血液循环功能，有利于子宫经血的排出，有效预防月经不调。

以上就是关于哪些运功可以预防月经不调的介绍，希望能对女性朋友有所帮助，并建议女性朋友在繁忙的生活中，多多关注自己的健康情况，避免月经不调这样的妇科疾病给你生活带来阴霾。